Eine kleine Veränderung machte aus diesen 19.000 Studenten die fittesten und klügsten in den USA
Hast du schon einmal von Naperville, Illinois, gehört? Von der Schule, die die fittesten Schüler der USA hervorgebracht hat? Wenn nicht sogar einige der klügsten Schüler der Welt?
Naperville ist eine Stadt in der Nähe von Chicago und Teil einer faszinierenden Studie, über die der Psychiater Dr. John Ratey in seinem faszinierenden Buch “Spark” geschrieben hat.
Die meisten High Schools in den Vereinigten Staaten haben den Standard-Sportunterricht, der aus Leistungssportarten wie Fußball, Basketball, Leichtathletik und einigen grundlegenden Sportarten besteht. Einige Schüler sind im Sport hervorragend, andere kommen einfach über die Runden, und einige können es kaum erwarten, dass ihre Schulzeit und somit auch der Schulsport ein Ende hat.
Die Sportlehrer in Naperville führten ein pädagogisches Experiment namens “Zero Hour P.E.” (P.E. ist die Abkürzung für Physical Education: die Bezeichnung für Sportunterricht) durch, bei dem sie vor dem Unterricht mit Laufbändern und anderen Trainingsgeräten Zeit zum Training einplanten, bei dem man nur gegen sich selbst antritt, um sich zu verbessern.
An diesem Programm nahmen 19.000 Schüler teil und der nachfolgende Erfolg in ihren schulischen Leistungen gab ihnen Recht: Bewegung MACHT schlau.
Akademisch gesehen gehört die Naperville High School derzeit zu den Top 10 der Vereinigten Staaten, obwohl sie weniger Geld pro Schüler ausgibt als andere High Schools in ihrem Bezirk.
Die Schülerinnen und Schüler der Naperville High School haben es in die Oberliga in der internationalen mathematisch-naturwissenschaftlichen Studie (TIMSS) geschafft, die weltweit durchgeführt wird.
Die übrigen Schüler der Vereinigten Staaten haben bei diesem Test notorisch schlecht abgeschnitten. Während in den asiatischen Ländern fast die Hälfte der Schüler in der obersten Klasse abschneidet, erreichten nur 7 Prozent der US-Schüler dieses Ergebnis.
In Naperville haben 97 Prozent der Achtklässer den Test absolviert. Im naturwissenschaftlichen Bereich kamen sie knapp vor Singapur, der Nummer eins in der Welt, ins Ziel.
Und im Mathematikteil waren sie die Nummer sechs der Welt. All dies aufgrund ihres innovativen Übungsprogramms.
Ein kurzer Exkurs:
Alan Freishtat hat in seinen 18 Jahren als Personal Trainer viele Menschen jeden Alters trainiert. Die überwiegende Mehrheit von ihnen erfuhr Linderung von physiologischen Problemen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und Rückenschmerzen. Das war zu erwarten.
Aber noch bevor sich die körperlichen Vorteile bemerkbar machten, erhielt er nach etwa zwei Wochen in ihren Programmen Rückmeldungen wie: “Ich kann nicht glauben, wie viel besser ich mich im Unterricht konzentrieren kann!” oder “Ich bin in der Lage, wach und aufmerksam zu bleiben, wenn ich mit einem späten Lernpartner lerne!” und “Ich kann mich sogar konzentrieren, wenn ich nach einem langen Tag des Lernens nach Hause komme und ich muss noch mit meinen Kindern lernen!“
Es gibt fast keine Hirnfunktion, die durch Bewegung nicht positiv beeinflusst wird. Ob wir nun über die Stimmung oder das Lernen sprechen, Bewegung ist ein großer Teil dieser Gleichung.
Sogar bei Menschen mit ADS und ADHS hilft Bewegung, sich besser zu konzentrieren und besser zu lernen – insbesondere Übungen, die strukturierte Bewegungen wie Kampfsportarten beinhalten.
Dr. Ratey stellt fest:
Bewegung erhöht erstens die Konzentration sowohl von Dopamin und Noradrenalin als auch von anderen Gehirnchemikalien. Eine Dosis Bewegung ist wie die Einnahme von ein wenig Ritalin ist. Es ist ähnlich wie die Einnahme eines Stimulans.
Zweitens hilft Bewegung im Laufe der Zeit, die Maschinerie aufzubauen, die die Menge der Neurotransmitter im Gehirn sowie ihre postsynaptischen Rezeptoren erhöht. Regelmäßiges Training führt schließlich zum Wachstum des Systems. Je fitter du bist, desto besser funktioniert das System.
Unter dem Strich gibt es somit durch Bewegung eine erhöhte Fähigkeit, Wissen zu absorbieren und Dinge zu lernen.
Wenn du oder dein Kind Lern- oder Konzentrationsschwierigkeiten hast /hat, gibt es viele mögliche Ursachen:
Mangel an Schlaf, ungesunde Ernährung und unzureichender Flüssigkeitshaushalt, um nur einige zu nennen. Aber hast du schon einmal ein umfassendes Bewegungsprogramm ausprobiert?
Aerobes Training, wie zügiges Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen, könnte genau das Richtige für dich oder dein Kind sein. Füge ein paar Tage in der Woche einige muskelaufbauende Übungen hinzu, um dein Programm abzurunden.
Mit regelmäßigen, bewegten Pausen kannst du den ganzen Tag über besser lernen. Dazu gibt es eine ganz einfache Formel, die dir jeder Mentalcoach für ein besseres Lernen und für bessere Konzentration mit auf den Weg geben wird.
Eine Formel, die die Lernphase mit bewegten Pausen abwechselt und die dafür sorgt, dass du in den Pausen den Lernstoff durch die Bewegung fest verankerst. Pause machen und dabei dafür sorgen, dass sich dein Lernstoff verfestigt – wie cool Lernen sein kann 😉
Adaptiert: Parenting and Being Parent
