Entspannungstechniken Teil 5 Stress bei Jugendlichen ist ein weitverbreitetes Problem, das aus verschiedenen Quellen resultieren kann. Hier sind einige der Hauptursachen und Auswirkungen von Stress bei Jugendlichen: Ursachen für Stress bei Jugendlichen Schulischer Druck: der Druck, gute Noten zu bekommen und im Vergleich/ Wettbewerb mitzuhalten sowie die Erwartungshaltung sich selbst gegenüber und die der Eltern…
Entspannungstechniken Teil 4 Stress hat viele, ganz unterschiedliche Auswirkungen auf unser Gesamtbefinden. Stress kann lähmen oder hyperaktive und fahrig werden lassen. Er kann dich durch den Ausstoß des körpereigenen Stresshormons Kortisol in einen Ausnahmezustand bringen. Wie äußert sich Stress bei dir? Fight, Flight or Freeze? Und vor allem: was kannst du tun, wenn dir der…
Entspannungstechniken Teil 3 Ich glaube, dass es wichtig ist, dass wir Eltern und unsere Schulen gerade jetzt Ressourcen und Programme zur Verfügung stellen, um den Jugendlichen bei der Bewältigung von Stress und Angst zu helfen. Die Wahl der richtigen Entspannungstechnik hängt natürlich von den individuellen Vorlieben und Bedürfnissen des jungen Menschen ab. Meine Auswahl kann…
Entspannungstechniken Teil 1 Zu Beginn des Schuljahrs lege ich bei meinen Schüler*Innen und meinen Klient*Innen gerne neben dem Fokus auf die eigene Struktur plus Stärken und der Zielesetzung vor allem den Fokus auch auf Entspannungstechniken. Wer gut lernen und begreifen möchte, der darf wissen, wie er/ sie sich selbst in eine gute und entspannte Grundstimmung…
Wenn dich dein Teenager zum Ausrasten bringt… 1. Nimm einen tiefen Atemzug und bleibe ruhig (Wenn du es schafft, ruhig zu bleiben, hilfst du deinem Teenager es auch zu sein. Ansatz: Leitwolf) 2. Benenne das Gefühl: das deines Kindes und dein eigenes. („Du scheinst wütend zu sein. Das macht mich auch wütend.“ Ansatz: Metaebene) 3.…
Lernschwierigkeiten lassen sich in 80% aller Fälle auf Stress zurück zu führen. Und die einfache Folgerung? Eliminierst du den Stress, verschwinden die Lernschwierigkeiten. So einfach ist das? So einfach ist das! Doch was IST Stress? Da fällt uns allen natürlich der Leistungsdruck in der Schule ein. Wirklich nur in der Schule? Oder findet der auch…