Entspannungsübungen 5

Entspannungstechniken Teil 5 Stress bei Jugendlichen ist ein weitverbreitetes Problem, das aus verschiedenen Quellen resultieren kann. Hier sind einige der Hauptursachen und Auswirkungen von Stress bei Jugendlichen: Ursachen für Stress bei Jugendlichen Schulischer Druck: der Druck, gute Noten zu bekommen und im Vergleich/ Wettbewerb mitzuhalten sowie die Erwartungshaltung sich selbst gegenüber und die der Eltern…

Entspannungsübungen 4

Entspannungstechniken Teil 4 Stress hat viele, ganz unterschiedliche Auswirkungen auf unser Gesamtbefinden. Stress kann lähmen oder hyperaktive und fahrig werden lassen. Er kann dich durch den Ausstoß des körpereigenen Stresshormons Kortisol in einen Ausnahmezustand bringen. Wie äußert sich Stress bei dir? Fight, Flight or Freeze? Und vor allem: was kannst du tun, wenn dir der…

Entspannungsübungen 3

Entspannungstechniken Teil 3 Ich glaube, dass es wichtig ist, dass wir Eltern und unsere Schulen gerade jetzt Ressourcen und Programme zur Verfügung stellen, um den Jugendlichen bei der Bewältigung von Stress und Angst zu helfen. Die Wahl der richtigen Entspannungstechnik hängt natürlich von den individuellen Vorlieben und Bedürfnissen des jungen Menschen ab. Meine Auswahl kann…

Entspannungsübungen 2

Entspannungstechniken Teil 2 Heute gebe dir weitere, sehr effektive Techniken an die Hand, die du für dich austesten kannst. Wichtig ist, dass du dir die genannten Techniken erst einmal im Ruhezustand aneignest. Das ist wie das Packen eines persönlichen Erste-Hilfe-Koffers für den „Stress-Notfall“. Je besonnener du die einzelnen Techniken übst  …. also einpackst in dein…

Entspannung gegen Schulstress

Entspannungstechniken Teil 1 Zu Beginn des Schuljahrs lege ich bei meinen Schüler*Innen und meinen Klient*Innen gerne neben dem Fokus auf die eigene Struktur plus Stärken und der Zielesetzung vor allem den Fokus auch auf Entspannungstechniken. Wer gut lernen und begreifen möchte, der darf wissen, wie er/ sie sich selbst in eine gute und entspannte Grundstimmung…

Schuljahres-Ziele

Ziele im neuen Schuljahr erreichen: wie geht das? Das neue Schuljahr hat angefangen und ich erlebe immer wieder, dass die meisten Schülerinnen und Schüler gefühlt einfach so in das Jahr hineinstolpern, statt sich klarzumachen, was sie in diesem Schuljahr denn eigentlich erreichen wollen? Und plötzlich ist Halbzeit und gefühlt haben sie die ersten Monate einfach…

Motivation

Sich motivieren nach einer Niederlage? Während eines der Motivationsseminare in der Schule kam von einem Zehntklässer die Frage, ob es denn nicht frustrierend sei, wenn man sich sein Ziel stecke und dieses dann nicht erreiche. Ja, im ersten Augenblick ist es bestimmt enttäuschend: aber nur wer jetzt aufgibt hat verloren. Dazu zitiere ich gerne den…

Motivation

Wie motiviert ist dein Kind heute für die Schule? Manche Tage sind gefühlt eher einfache nur Mitte-der-Woche-Tage. Ohne Motivation. Dafür mit ganz viel Mittelmäßigkeit im Bereich Motivation. Doch wenn dein Kind immer noch denkt, Motivation müsse von außen (sprich: von dir, den Lehrern, …) kommen, dann werden diese Tage sich erstens nicht verändern und zweitens…

Die große Verführung

Liebe Eltern, manche Sachen werden wir nicht direkt von unseren Kindern zu hören bekommen. Zum Beispiel, dass sie an einer TikTok-Challenge teilnehmen. Was das ist? Auf der Plattform TikTok kommt es immer wieder zu Aufrufen, die sich an eine bestimmte Gruppe von Jugendlichen richtet. Da wird zum Beispiel aufgerufen, die Toiletten in der eigenen Schule…